do wakacji

[...] SZTANGĄ NA BARKACH -8x 12 UGINANIE NÓG W LEŻENIU b)Podudzia -4x 25 WSPIECIA NA PALCE W STANIU ze sztangielkami -4x 20 .WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIe ze sztanga na kolanach -4x 25 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU ze sztangielkami Reszta wolne. Plan stosuję od tygodnia i chcę do końca wakacji go prowadzić. Zmieniony przez - Huno w dniu 2010-08-09 15:22:01

[...] 2 razy w tygodniu. Wiadomo jak to zazwyczaj bywa przywiązywałem dużą uwagę do klatki i bicepsa, olewając takie partie jak nogi, a co jeszcze dziwniejsze barki. Od początku wakacji zacząłem trenowac splitami 3 razy w tygodniu. Siła szła zadowalająco, lecz z sylwetką nie było już tak wesoło. Postawnowiłem więc ułożyc trening FBW opierający się na [...]

[...] wcześniej suplementy: SAW,Strom,Jabczan,Mono,Bialka 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nic nie bralem do zaczecia sie wakacji 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nr 8 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 2700 50%w 30%t 20%b [...]

[...] Cel/problem/opis: Witam Chciałbym żebyście sprawdzili mój trening czy nie jest on przeładowany itp. Aktualnie robię przerwe tygodniową na regenerację i na początek wakacji mam zamiar zacząć ćwiczyć tym planem. Poniedziałek : Plecy : Siła -Wiosłowanie sztangą 3s 3-5 pow -Podciąganie z ciężarem szeroki chwyt 3s 6-8pow [...]

[...] ta diete przez 2 tyg. malo ale glównym powodem jest sprawdzenie czy chociaz troche ona na mnie dziala chcialbym tez przygotowac taki swój szczyt formy (moze i koniec wakacji ale robie to dla siebie-zawsze zostanie jakies doswiadczenie) załozenia co do tej diety białko 3g/na kg wagi ciala - 200g tł 3g/na kg - 200g węgłowodany 30g 7:00 [...]

Witam , wiec planuje pod koniec wakacji zaczac cykl na krecie, potem cos na No Boosterze i potem znów krete planowałem cos takiego 6 tyg na Mono Olimpa (10g dziennie) 6 tyg na AAKG (od 3g przed treningiem w razie potrzeby wiecej, w DNT moze dla lepszego samopoczucia 1 - 2 kaps) 6tyg? na CM3/Stacku Do tego Vitafit bo mi brakuje 20g dziennie w [...]

[...] przy wzroście 175 po tym czasie zaczełem robić aeroby codziennie godzina lecz cały czas obżarstwo waga doszła do 82-3 ważyłem się jak byłem najedzony. 2 pierwsze tygodnie wakacji udało mi się wytrzymać z dietą low carb 2000kcal ;) schudłem do 77 nie wiem jak to możliwe. po tych 2 tygodniach odpuściłem sobie tzn nie zupełnie gdyż próbowałem [...]

[...] dziś w triathlonie ból nóg potreningowy nie pozwoliłby mi trenować wytrzymałościowo. Celem moim jest utrzymanie dotychczasowej masy mięśniowej i poprawa siły. Od początku wakacji, postanowiłem też zredukować nieco fatu (teraz jest ok 8% - extra się czuje i nie chcę przybierać tłuszczem), ale drastycznie też spadła siła (nie wątpie w to, że [...]

Witam! Mam pytanie: od wakacji dużo ćwiczę, jem regularnie 5-6 posiłków, dobrej jakości i ogólnie prowadzę dużo dużo zdrowszy tryb życia. Idzie zima - wiadomo, nie chcę stracić tego, co przez wakacje sobie wypracowałam, więc wpadłam na pomysł, że rano będę robić sobie rozruch tak od 30-40minut, nie codziennie wiadomo,mimo wczesnej pory to bardzo [...]

[...] Potem obciąłem kalorie i węgle, dodałem wieczorny trening cardio i począłem robić redukcję. No i niby jakiś tam sześciopak mi się odkrył ale to na tym poprzestałem do końca wakacji. Oczywiście treningi wykonywałem w domu bo o siłowni nie ma mowy bo rodzice twierdzą, że jestem jeszcze za mały i, że mam wadę kręgosłupa z którą nie chcę nic robić. [...]

[...] prosić Was o radę. Otóż, moim celem jest przejechać 80 km na rowerze w jeden dzień (chciałbym pojechać nad jeziorko). Na rowerze właściwie nie jeździłem od poprzednich wakacji (powód: awaria suportu i dopiero teraz zabrałem się za naprawę) oprócz kilku wyjazdów do sklepu składakiem mamy Wiem, że nie dałbym teraz rady przejechać takiego [...]

[...] się poradzić otóż: Mam 18 lat Wzrost 173cm Waga 61 kg Mój cel, to siła i masa. Z kalkulatora wyliczyłem moje zapotrzebowanie kalorii to 2800. Ćwiczę ogólnie od początku wakacji lipiec sierpień przerwa była we wrześniu a październik i listopad znowu. Kupiłem kreatynę i białko gainer mam zamiar zacząć zażywać (też poproszę kiedy i o jakiej [...]

[...] po schodach nie sprawialo mi problemu lecz o bieganiu a tym bardziej o graniu moglem tylko pomazyc. Pomyslalem ze musze jeszcze poczekac i po czasie 4 tyg na poczatku wakacji postanowilem ze zaczne powoli wracac do sportu i biegac krotkie dystanse by przyzwyczaic kolano ktore sie juz zastalo , bieganie rowniez nie sprawialo problemu lecz [...]

Witam, Na siłownie zacząłem chodzić na początku tych wakacji, lecz tak naprawdę nie miałem jakiegoś szczególnego planu a ilość powtórzeń ćwiczeń wykonywałem nieprawidłowo czego dowiedziałem się od kolegów z większym stażem. Czytając forum pomyślałem że chciałbym ćwiczyć Full Body Workout bo najlepiej pasuje to do ilości moich treningów (3 razy na [...]

[...] więc po wakacjach przestałem biegać. Przez pierwsza klase liceum nie biegałem, ćwiczyłem tylko tyle co na w-fie, w efekcie czego znów przytyłem, i rok temu na początku wakacji ważyłem 70 kg przy ok.176-178cm wzrostu. W wakacje tym razem zamiast biegać jeździłem rowerem minimum 20km dziennie, czasem nawet 40 (20km pomiędzy śniadaniem a [...]

[...] pasuje do mojego trybu życia. Mam dla was prośbę o ocenienie mojej diety i napisanie co mam w niej zmienić czy jest okey. Planuje zrzucić z 115 kg na 90-85 kg tak do końca wakacji. I jakbyście mogli napisać czy to jest możliwe na tej diecie Treningi na siłowni planuje 4 razy w tygodniu o godzinie 14 Trening Trening A i B TRENING A -przysiady [...]

Witam jakos tak wyszlo naszla mnie chec ze zamieszcze foto story od poczatku mojej kariery z silownia Wiec tak 1 foto gdy nie cwiczylem foto jakos z konca gimnazjum z wakacji przed wyprawa do Lo Wzrost 188 waga 58kg Fotka jakos po roku cwiczen a wsumie nie cwiczen tylko w domu mialem sztange gryf 25 kg i machalem nim na rozne sposoby hmm data [...]

[...] na wizytę u lekarza. Na zdjęciu przedstawiam miejsca w których występuje ból. Kolor czerwony - w tym miejscu boli od samego początku. Kolor zielony - w tym miejscu boli od wakacji, ból wystąpił pierwszy raz podczas grania, był silny, musiałem przestać grać. Kolor żółty - w tym miejscu zaczęło boleć od kilku dni. link do zdjęcia: [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 66-68 Wzrost: 180 Cel treningowy: w miare sucha masa (ok 75kg), potem rzeźba (o ile będzie konieczne) Staż treningowy na słowni: na siłowni od wakacji 2009 - ok.6 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna kiedy jest okazja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga regulowana , [...]

[...] od 3 dni vizotrin ale różnica jest niewielka. Dodam jeszcze że duzo czasu przesiedzialem przed kompem i stad mogl wziasc sie problem. Ogolnie jestem aktywny fiz i unikam od wakacji kompa tv itp. Sory ze tak dlugi post ale chciałem to mniej wiecej dokladnie opisac. Pozdrawiam i prosze nie kierowac mnie do lekasya bo gdybym mogl to dawno bym [...]